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Estresse e epilepsia: qual a relação?

Estresse e epilepsia qual a relação

Entenda os fatores que atuam como gatilhos para as crises e veja como o mindfulness pode ajudar no cuidado emocional.

 

Você já percebeu como o corpo sente quando a mente está sobrecarregada? Para quem convive com epilepsia, momentos de estresse podem ir além do cansaço emocional e afetar diretamente a saúde.1

 

O que é epilepsia?

Trata-se de uma condição neurológica caracterizada por crises recorrentes, causadas por alterações na atividade elétrica do cérebro. 

 

Os sintomas da epilepsia variam de pessoa para pessoa e podem afetar o comportamento, as sensações ou os movimentos. Em alguns casos, também impactam o bem-estar emocional e a qualidade de vida.1

 

O que causa epilepsia? 

As origens podem ser diversas, incluindo fatores genéticos, lesões cerebrais, infecções, tumores ou alterações no desenvolvimento do cérebro. Na maioria dos casos, no entanto, a causa do doença é desconhecida.1 

 

Tratamentos para epilepsia

O controle da condição geralmente envolve o uso de medicamentos e acompanhamento médico regular,1 mas o controle das crises também depende de fatores do dia a dia. Entre eles, o estresse se destaca como um possível gatilho, capaz de influenciar as crises.2

 

Alguns gatilhos da epilepsia

Algumas situações podem aumentar a probabilidade de ocorrência de uma crise. Entre eles, estão:3

  • Privação de sono;
  • Falta de adesão ao tratamento;
  • Desidratação ou alterações metabólicas;
  • Estímulos visuais intensos;
  • Estresse emocional.

 

O estresse pode provocar crises?

Sim. Em algumas pessoas, o estresse emocional pode desencadear crises. Isso acontece porque pode provocar alterações bioquímicas, que aumentam a excitabilidade do cérebro e tornam-o mais sensível a estímulos.3

 

Nesse contexto, a redução de estresse pode contribuir para:2,3

 

  • Diminuir a frequência das crises (em alguns casos);
  • Evitar o agravamento dos sintomas;
  • Reduzir o impacto de comorbidades como depressão e ansiedade.

 

Mas atenção: o manejo do estresse não substitui o tratamento medicamentoso nem o acompanhamento médico!3

 

Práticas recomendadas para redução do estresse

Não é possível eliminar todo tipo de estressor da vida, mas algumas ações podem ajudar a melhorar a forma como o corpo reage a eles:3

 

  • Praticar atividade física regularmente, desde que ela seja liberada pelo médico;
  • Manter uma rotina de sono constante;
  • Estar em contato com pessoas de confiança;
  • Engajar-se em atividades prazerosas. 

     

Mindfulness como aliado no cuidado emocional

Entre os métodos de gerenciamento de estresse mais estudados no contexto da epilepsia está o mindfulness.2

 

Essa é uma técnica baseada na atenção plena, que envolve trazer o foco para o momento presente, de forma intencional, consciente e livre de julgamentos.2

 

Pode ser praticada por meio de meditação, respiração guiada, yoga ou outras abordagens.2

 

Benefícios do mindfulness para pessoas com epilepsia

Entre os resultados observados em estudos, estão:2

 

  • Redução da frequência de crises (em alguns participantes)
  • Melhora no humor, incluindo sintomas de depressão
  • Aumento da qualidade de vida geral
  • Melhora da concentração e cognição
  • Redução de marcadores inflamatórios associados ao estresse

 

Como começar?

As práticas de mindfulness são simples, adaptáveis e podem ser inseridas aos poucos no dia a dia. Mesmo alguns minutos por dia já podem trazer benefícios para o bem-estar emocional.2

 

Veja alguns exemplos de técnicas que podem ser aplicadas no cotidiano:

 

Respiração consciente: pare por alguns instantes e leve a atenção ao ato de respirar. Apenas observe o ar entrando e saindo pelas narinas. Isso pode ser feito especialmente em momentos de estresse.4

 

Atenção plena nas tarefas diárias: escolha uma atividade que você faz no automático, como lavar a louça, tomar banho ou escovar os dentes. Durante a ação, concentre-se nas sensações: a temperatura da água, o cheiro do sabão, os movimentos das mãos.5

 

Escaneamento corporal: deitado(a) ou sentado(a), traga sua atenção para cada parte do corpo, dos pés à cabeça. Perceba tensões, calor, formigamento, sem julgamento.5

 

Meditação guiada: você também pode utilizar aplicativos, vídeos ou áudios que conduzam uma prática de atenção plena. Muitos deles têm opções próprias para iniciantes.3

 

A prática regular permite reencontrar momentos de calma mesmo em situações desafiadoras, reduzindo o impacto do estresse no dia a dia.2

 

A epilepsia é uma condição multifacetada e o estresse pode ser um fator agravante para muitas pessoas. Por isso, cuidar do bem-estar é uma etapa importante do tratamento. 

 

Referências:

1. EPILEPSY FOUNDATION. What is epilepsy? . Disponível em: https://www.epilepsy.com/what-is-epilepsy. Acesso em: 9 mai. 2025.

2. EPILEPSY FOUNDATION. Stress, mood and seizures. Disponível em: https://www.epilepsy.com/complications-risks/moods-behavior/stress-mood-and-seizures. Acesso em: 9 mai. 2025.

3. EPILEPSY FOUNDATION. Mindfulness.Disponível em: https://www.epilepsy.com/complications-risks/moods-behavior/stress-mood-and-seizures/mindfullness. Acesso em: 9 mai. 2025.

4. MINDFUL. How to practice mindful breathing. Disponível em: https://www.mindful.org/how-to-practice-mindful-breathing/Acesso em: 13 maio 2025.

5. HARVARD HEALTH PUBLISHING. Evoking calm: Practicing mindfulness in daily life helps. Disponível em: https://www.health.harvard.edu/blog/evoking-calm-practicing-mindfulness-in-daily-life-helps-202110142617. Acesso em: 13 maio 2025.

 

Este conteúdo tem caráter informativo e não substitui a orientação médica. Em caso de dúvidas ou sintomas, consulte sempre um profissional de saúde. 

BR-OT-2500041 – Junho 2025

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