Você já percebeu como o corpo sente quando a mente está sobrecarregada? Para quem convive com epilepsia, momentos de estresse podem ir além do cansaço emocional e afetar diretamente a saúde.1
O que é epilepsia?
Trata-se de uma condição neurológica caracterizada por crises recorrentes, causadas por alterações na atividade elétrica do cérebro.
Os sintomas da epilepsia variam de pessoa para pessoa e podem afetar o comportamento, as sensações ou os movimentos. Em alguns casos, também impactam o bem-estar emocional e a qualidade de vida.1
O que causa epilepsia?
As origens podem ser diversas, incluindo fatores genéticos, lesões cerebrais, infecções, tumores ou alterações no desenvolvimento do cérebro. Na maioria dos casos, no entanto, a causa do doença é desconhecida.1
Tratamentos para epilepsia
O controle da condição geralmente envolve o uso de medicamentos e acompanhamento médico regular,1 mas o controle das crises também depende de fatores do dia a dia. Entre eles, o estresse se destaca como um possível gatilho, capaz de influenciar as crises.2
Alguns gatilhos da epilepsia
Algumas situações podem aumentar a probabilidade de ocorrência de uma crise. Entre eles, estão:3
- Privação de sono;
- Falta de adesão ao tratamento;
- Desidratação ou alterações metabólicas;
- Estímulos visuais intensos;
- Estresse emocional.
O estresse pode provocar crises?
Sim. Em algumas pessoas, o estresse emocional pode desencadear crises. Isso acontece porque pode provocar alterações bioquímicas, que aumentam a excitabilidade do cérebro e tornam-o mais sensível a estímulos.3
Nesse contexto, a redução de estresse pode contribuir para:2,3
- Diminuir a frequência das crises (em alguns casos);
- Evitar o agravamento dos sintomas;
- Reduzir o impacto de comorbidades como depressão e ansiedade.
Mas atenção: o manejo do estresse não substitui o tratamento medicamentoso nem o acompanhamento médico!3
Práticas recomendadas para redução do estresse
Não é possível eliminar todo tipo de estressor da vida, mas algumas ações podem ajudar a melhorar a forma como o corpo reage a eles:3
- Praticar atividade física regularmente, desde que ela seja liberada pelo médico;
- Manter uma rotina de sono constante;
- Estar em contato com pessoas de confiança;
- Engajar-se em atividades prazerosas.
Mindfulness como aliado no cuidado emocional
Entre os métodos de gerenciamento de estresse mais estudados no contexto da epilepsia está o mindfulness.2
Essa é uma técnica baseada na atenção plena, que envolve trazer o foco para o momento presente, de forma intencional, consciente e livre de julgamentos.2
Pode ser praticada por meio de meditação, respiração guiada, yoga ou outras abordagens.2
Benefícios do mindfulness para pessoas com epilepsia
Entre os resultados observados em estudos, estão:2
- Redução da frequência de crises (em alguns participantes)
- Melhora no humor, incluindo sintomas de depressão
- Aumento da qualidade de vida geral
- Melhora da concentração e cognição
- Redução de marcadores inflamatórios associados ao estresse
Como começar?
As práticas de mindfulness são simples, adaptáveis e podem ser inseridas aos poucos no dia a dia. Mesmo alguns minutos por dia já podem trazer benefícios para o bem-estar emocional.2
Veja alguns exemplos de técnicas que podem ser aplicadas no cotidiano:
Respiração consciente: pare por alguns instantes e leve a atenção ao ato de respirar. Apenas observe o ar entrando e saindo pelas narinas. Isso pode ser feito especialmente em momentos de estresse.4
Atenção plena nas tarefas diárias: escolha uma atividade que você faz no automático, como lavar a louça, tomar banho ou escovar os dentes. Durante a ação, concentre-se nas sensações: a temperatura da água, o cheiro do sabão, os movimentos das mãos.5
Escaneamento corporal: deitado(a) ou sentado(a), traga sua atenção para cada parte do corpo, dos pés à cabeça. Perceba tensões, calor, formigamento, sem julgamento.5
Meditação guiada: você também pode utilizar aplicativos, vídeos ou áudios que conduzam uma prática de atenção plena. Muitos deles têm opções próprias para iniciantes.3
A prática regular permite reencontrar momentos de calma mesmo em situações desafiadoras, reduzindo o impacto do estresse no dia a dia.2
A epilepsia é uma condição multifacetada e o estresse pode ser um fator agravante para muitas pessoas. Por isso, cuidar do bem-estar é uma etapa importante do tratamento.
Este conteúdo tem caráter informativo e não substitui a orientação médica. Em caso de dúvidas ou sintomas, consulte sempre um profissional de saúde.
